Специалисты по питанию предлагают для укрепления иммунитета пополнить рацион полезными продуктами. Важную роль играют жирорастворимые витамины А и Е.Канадские ученые рекомендуют есть практически все фрукты, но не из холодильника. Употреблять их лучше утром, когда организм лучше всего поглощает полезные вещества и конечно же при этом не забывать ежедневные взвешивания, для чего в каждом доме должны присутствовать напольные весы.

Натуральные профилактические средства — это чеснок и лук. Полезно обогатить рацион продуктами, богатыми железом, такими как шпинат, репа и чечевица. Они помогают лучше противостоять простуде.

Вот один из вариантов антипростудной диеты.
Завтрак: грейпфрутовый сок, мюсли с обезжиренным молоком и клубникой.
Обед: хлеб из цельного зерна, салат из мяса индейки, тёмно-зелёных листьев салата-латука, помидоров и огурцов, лимонный йогурт, смешанный с клубникой и посыпанный хлопьями из цельного зерна.
Ужин: томатный сок, тост из зернового хлеба с арахисовым маслом, мандарины.